海报新闻编辑 张轶菲
一年一度的高考顺利落幕，千万学子告别紧张的备考时光，迎来漫长的暑期假期。卸下备考的重压，适度休闲释压、调整身心状态，是广大考生的正常需求，也是劳逸结合、蓄力前行的必要过程。
但每年高考结束后，都是青少年安全事故的高发期、易发期。多地曾先后发生考生野外溺水身亡、聚众酗酒突发意外、熬夜狂欢透支身体、户外冒险遇险等极端悲剧，本该充满喜悦与希望的毕业季，屡屡沦为令人痛心的遗憾时刻。
教育部门与警方联合提醒：高考后的放松必须把握尺度、守住底线，坚决杜绝无度放纵，以平安、健康、理性的姿态，迎接人生新阶段。
历年悲剧频发：极端放纵撕开毕业季安全漏洞
纵观历年高考后安全案例，青少年意外伤亡事故呈现高度集中的特征，溺水、酒精伤害、交通意外、身心透支成为四大高发风险，其中溺水与酗酒引发的极端事故最为惨痛，令人扼腕叹息。
每到暑期，不少考生摆脱学业约束后安全意识松懈，结伴前往江河、水库、池塘、河滩等无安全保障的野外水域游泳、戏水、纳凉。此类野外水域地形复杂，水下暗藏暗流、深坑、水草淤泥，且缺乏专业救生人员与救生设备，一旦发生抽筋、滑倒、溺水情况，极易错失最佳救援时机，造成多人溺亡的悲剧。
多地公安应急部门数据显示，每年6至7月，青少年溺水事故中，高考毕业生占比居高不下，一个个鲜活的年轻生命骤然消逝，让无数家庭的喜悦化为终生的悲痛。
除了溺水风险，聚众酗酒成为威胁考生安全的另一大“隐形杀手”。高考结束后，同学聚餐、毕业聚会成为常态，部分考生滋生“彻底解放”的心态，盲目跟风拼酒、豪饮。多数高考考生仍为未成年人，身体脏器尚未发育成熟，肝脏代谢能力、身体耐受能力较弱，过量饮酒极易引发急性酒精中毒、呕吐窒息、昏迷休克等危险。同时，醉酒状态下容易引发情绪失控、肢体冲突、摔伤磕碰，甚至出现酒后骑行、乘车、夜游等危险行为，连锁诱发交通意外、人身伤害等安全事故，诸多原本温馨的毕业聚会，最终演变成无法挽回的悲剧。
与此同时，无节制的休闲方式也在悄然损害考生身心健康。不少考生彻底打破作息规律，昼夜颠倒、通宵打游戏、追剧、刷短视频，长期久坐不动、饮食不规律、睡眠严重不足，不仅会导致免疫力下降、内分泌紊乱、视力骤降、精神萎靡，还会引发焦虑、烦躁、空虚等负面情绪。部分考生沉迷网络、闭门不出，与外界隔绝；也有考生盲目跟风长途野游、攀爬野山、参与无安全保障的极限项目，安全防范意识薄弱，应急处置能力不足，时刻潜藏安全隐患。
一系列真实案例深刻印证：放松不等于放纵，解压不能以透支健康、漠视安全为代价。一时的肆意狂欢，可能成为人生无法逆转的遗憾。
科学适度释压：解锁健康文明的暑期打开方式
相关专家表示，高考结束后，考生存在身心疲惫、精神紧绷的状态，适当放松、宣泄压力是合理且必要的，但休闲解压必须坚守安全底线、把握分寸尺度，摒弃极端、放纵的休闲方式，选择健康、文明、正向的暑期生活模式。
在身心调节方面，考生可优先选择温和舒缓的解压方式。针对长期备考带来的身心疲惫，合理补足睡眠、规律作息，逐步调整紧绷的精神状态；通过户外散步、慢跑、骑行、近郊踏青等轻运动舒缓身心，远离高强度、高风险的娱乐项目。同时，可利用空闲时间浏览画展、逛逛博物馆、听听演唱会、看看话剧、学习兴趣技能，丰富精神世界，充实假期生活，避免陷入无所事事、空虚迷茫的状态，为后续志愿填报、大学生活做好心态铺垫。
在外出社交方面，必须严守安全红线。警方明确提醒，所有考生坚决杜绝野外戏水、野泳，游泳健身务必选择证照齐全、有专业救生人员值守的正规游泳馆，外出游玩要提前告知家长行程、同行人员、往返时间，不擅自前往未开发景区、野山、无人水域等危险区域。同学聚会坚守文明底线，摒弃“拼酒助兴”的不良风气，坚持未成年人不饮酒、成年考生不酗酒，以清茶、饮料代替酒水，以合影、分享趣事、唱歌等轻娱乐的方式代替盲目狂欢，让毕业聚会留存温情与回忆，杜绝安全隐患。
在生活作息方面，坚持松弛有度、张弛有度。考生可适当放宽作息时间，但坚决杜绝日夜颠倒、通宵熬夜、暴饮暴食。规律的作息与健康的生活习惯，不仅能够养护身体、调理状态，更能保持良好的自律意识，避免因长期放纵导致心态涣散、状态滑坡，平稳衔接下一阶段的人生旅程。
守护考生假期安全，家庭、学校、社会缺一不可。家长切忌 “考完大撒手”，少追问成绩增添心理负担，多沟通安全隐患案例，实时掌握孩子外出动态，耐心引导而非强硬管控；学校借助班级群持续推送防溺水、防酗酒、心理健康提醒，开通沟通渠道疏导考后焦虑；公安、应急、社区加大危险水域、城郊区域巡查力度，媒体多宣传健康度假方式，抵制肆意狂欢的不良风气。
愿所有考生都能守住安全底线、把握放松尺度，高考只是人生一段历程，平安健康才是奔赴未来的底气。愿广大考生懂得自律自重，拿捏好放松的分寸，在休整中调养身心、沉淀自我，以饱满平稳的状态迎接全新人生阶段。
网络配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
